초심기억

적절한 수면과 휴식은 좋은 영양이나 운동만큼 중요하다.휴식은 몸과 마음이 평안하고 안정된 상태에서 쉼으로써 에너지가 충전된다.충분한 수면을 취하는 것은 인간에게 많은 휴식을 제공한다. 수면은 신체기능을 정리하고 재충전 하는 시간이므로 개인은 적절한 수면을 취함으로써 건강을 유지 할 수가 있다. 수면은 수면의 양보다 질이 중요한데 수면을 방해하는 요인에 제거하여 수면의 질을 높이는 방법에 대하여 알아보자. 수면의 질을 높이는 방법 첫째는 아미노산이다 아미노산인 L-트립토관은 수면을 유도하고 유지 시키는 신경전달물질인 새로토닌의 전구물질로서 잠이 드는 것을 촉신시키는데 이 아미노산이 포함된 식품으로 치즈,우유,가금류,참치 등이 있다. 그러나 밤에 과식하거나 자극적인 음식을 섭취는 소화장애로 수면을 방해할 수..

매실은 여성의 건강과 피부미용에 좋은 식품이다.매실은 차로 마시기도 하고 매실청,그리고 우리가 즐겨먹는 매실장아찌는 맛 뿐 만이나라 건강에 좋아서 많은 사람들이 즐겨 찾는 음식이다. 매실의 종류는 여러 가지가 있는데 6,7월에 나는 푸른매실은 청매라고 하고,나무에서 노랗게 익은 상태에서 따낸 매실을 황매라고 한다. 그리고 푸른 매실을 소금물에 담가 볕에 건조한 매실을 백매라고 하고,약으로 쓸 수 있게 가공한 매실을 오매라고 부른다. 매실차를 만들 때는 오매를 이용하는데 오매는 매실 덜 익은 것을 씨를 빼고 말린 다음 짚불속에 넣어 까맣게 태워서 만든다. 건재약국에서 구입한 오매를 흐르는 물에 살짝 씻은 다음 햇빛에 말려 보관하였다가 차로 마실 경우에는 오매5개를 물300ml로 끓여 반으로 졸여 하루 동안..

우울증은 기분장애의 한 유형으로 흔히 ‘마음의 감기’라고 불리기도 한다. 기분장애는 기분을 경험하거나 표현하는 것이 주된 장해가 되는 것을 장애를 말한다.기분은 지속적이고 주관적인 내적 감정상태를 말한다. 우울한 기분이 자주 드는 것이 우울증의 초기 증상이 아닐까? 사람들은 우울증의 초기 증상에 대하여 저마다 주관적으로 판단하고 근심 걱정을 한다. 우울증이 있는 사람은 스르로를 무가치한 존재라고 생각하고 타인을 거부하며 주로 혼자 위축되어 지내는 증상을 보이고 말을 잘 하지 않는 등 외부의 자극에도 반응을 보이지 않고 의존성 증상을 보이는데 이런 초기 증상이 나타나는 사람에게는 조용하고 따뜻한 환경을 제공하며 수용적인 자세를 취하는 것이 중요하다. 억압과 분노,원망,거절에 대한 두려움 등의 증상도 우울증..

심장병은 태어날 때부터 있는 선천성 심장병과 살아가면서 후천적으로 발생하는 후천성심장병이 있다 심장병은 우리나라의 주요 사망원인의 하나로 식생활의 변화에 따라 그 빈도가 증가하고 있다. 심장병에 관련된 대표적인 질환으로 협심증,심근경색증,판막증,심부전증,부정맥,돌연사 등이 있다. 심장병의 종류로 첫 번째는 협심증이 있다. 협심증은 심장근육에 혈액이 충분히 공급되지 않아서 나타나는 증상으로 경우에 따라서는 관상동맥이 좁아지거나 막혀서 나타난다.이러한 상황에서 환자는 가슴중앙 부위에 불편한 압박감이나 조이는 듯한 심한통증을 느끼게 된다. 그리고 압박감이나 통증은 왼쪽 목,턱,어깨,등과 팔로 퍼진다. 심장병 종류의 두 번째는 심근경색증이 있다. 심근경색증은 협심증과는 달리 매우 심각한 상황으로 관상동맥이 막혀..