노화를 늦추는 방법

인간은 누구나 젊음을 오래 유지하고 싶고 늙어가는 자신의 모습을 보면서 세월에는 장사가 없다는 생각을 한다.하지만 그럼에도 불구하고 자신의 노력여부에 따라 조금만 생활습관을 변화하여 실천하게 되면 노화를 늦출 수가 있다.노화를 늦추는 방법에 대하여 알아보자.

 

노화는 피부의 탄력과 재생능력이 떨어져 나타나는 자연스러운 현상이다.

특히 노화는 혈관 건강과 관련이 있어 혈관이 탄성을 잃어서 혈압이 올라가고 피부가 처지고 주름이 늘어나게 된다.

나이가 들게 되면 우리 몸의 여러 기관이 노화가 진행되면서 외부로 노출되는 피부나 시력저하,탈모,그리고 운동신경 등이 둔화되어 보행이 자연스럽지도 않게 된다.

그리고 뱃살 같은 곳은 금방 살이 늘어나고 근육은 빠지고 염증도 잘 생기게 된다.

이런 현상은 노화로 인한 자연스러운 일이 지만 사람에 따라 노화의 진행 속도가 다르게 나타나는데 이는 사람마다 유전적인 차이와 사회적환경과 생활습관 등이 다르기 때문이다.

사람이 일생을 살면서 3번의 노화 단백질 수치가 변화한다고 하는데 일반적으로 30대 중반,60세,70세에 걸쳐서 단백질 수치가 변화한다는 주장도 있다.

 

노화와 함께 찾아오는 질병은 암,당뇨,치매,관절염,심혈관질환 등이 대표적이다.이들 질병은 완치보다는 관리가 무엇보다도 중요하다.

노화를 늦추는 방법은 생활습관의 변화를 통한 관리가 무엇보다도 선행되어야 하는데 예를 들면 균형잡힌 식사,적절한 운동,스트레스 관리,잠이 보약인 충분한 수면 등을 통해 노화를 늦추게 할 수 있다.

사람마다 노화속도가 다르고 우리 몸 안에 있는 각종 장기들도 노화속도가 다 다르다.

노화를 방지하지 늦추는 방법

노화속도를 늦추는 방법은 자기 자신의 몸 상태를 먼저 잘 알고 있어야 하는데 자신의 천성적인 체질과 현재 자신의 몸 상태를 직시 하는 것이 노화를 늦추는 방법에 가장 기본이 되는 방법이라고 볼 수 있다.

-천성적 체질

천성적 체질은 타고난 나 자신의 유전적인 상태와 체질을 잘 알고 관리하여야 하는 것이다.

유전적 검사를 통해 치매나 간암, 유방 암,중풍 등의 건강 전반에 걸친 유전적 위험도를 알 수 있다.

-현재의 나의 몸 상태

건강검진이나 자율신경검사 등을 통해 현재 자신의 몸 상태를 아는 것이 노화를 늦추는 방법이 된다.

나의 타고난 천성과 현재의 나의 몸 상태를 통하여 앞으로 내가 어떻게 건강관리를 하여야 노화를 늦추고 질병을 예방할 수 있는 구체적이고 적극적인 방법을 찾을 수 있기 때문에 이런 방법으로 접근하여 좀 더 활용하면 노화를 늦추고 방지하는데 도움을 줄 수 있다.

노화의 원인이 타고난 천성적 체질이나 나이가 들면서 살아가는 환경이나 생활 습관에 따라 노화의 속도가 달라지기 때문이다.

 

피부노화의 막기 위한 방법

피부노화는 시간 흐름에 따라 자연스럽게 노화가 되는 내인성노화와 외부적 요인에 의해서 발생하는 노화를 외인성 노화로 구분하고 있다.

내인성 노화는 자연스러운 노화현상이기 때문에 막을 수는 없지만 외인성 노화는 우리의 노력여부에 따라 많이 변화할 수 있다.

-자외선 차단

특히 자외선 중에서 자외선 C 오존층을 통해서 흡수가 되고 문제가 되는 자외선A는 에너지는 약하지만 피부 깊숙이 침투하여 피부노화와 주름를 일으키고 자외선 B는 침투력은 낮지만 에너지가 강력하여 피부암 일광화상을 유발할 수 있기 때문에 피부보호를 위해 자외선 차단제를 바르고 외부 노출을 하는 것이 피부 노화를 늦추는 방법이 되겠다.

-흡연

흡연이 피부를 건조하게 하여 피부노화를 촉진하기 때문에 피부노화를 생각하는 여성들은 금연을 하는 것이 바람직하다.

그리고 흡연을 하게 되면 피부탄력을 유지하는 에스트로겐 호르몬의 수치가 감소하기 때문에 금연을 하는 것이 피부노화를 늦추는 방법이라고 볼 수 있다.

-활성산소

활성산소는 우리몸의 세포와 DNA를 공격하여 노화를 촉진하는 역할을 한다.

우리몸은 활성산소가 발생하게 되면 항산화 효소를 통해 활성산소를 제거 하는데 자외선이나 흡여,스트레스로 인하여 활성산소가 많아지게 되면 피부노화를 촉진하기 때문에 피부노화에 적이라고 볼 수 있다.