편두통의 원인 증상 치료법

 

편두통은 겪어보지 않은 사람이 없을 정도로 편두통은 매우 흔한 질환으로 일반적으로 40~50대에 흔하게 나타난다.

편두통은 뇌와 머리 뇌신경 및 뇌질환의 기능 이상으로 인하여 발생하는 두통의 일종이다.

편두통의 원인과 증상 그리고 치료법인 식이요법에 대하여 알아보자.

병원의 건강검진센터.편두통이 지속적으로 발생할 경우에는 검진을 받아보는 것이 좋다. 

 

편두통이란

편두통은 머리 혈관의 기능 이상으로 인해 발작적이며 주기적으로 나타나는 두통의 일종이다.

 

편두통과 긴장성두통 차이

편두통은 증상이 반복되는 만성상태로 한쪽 관자놀이가 심하게 쑤시는 통증이고 긴장성 두통은 머리 뒷부분이나 목 뒤쪽에서 끈으로 조이는 느낌 혹은 압박감이 증상으로 나타난다.

긴장성 두통은 대개 경미하고 양쪽으로 나타나고 어떤 전조 증상이 없다.

반면에 편두통은 한 쪽에 나타나는데 항상 같은 쪽만 나타날 경우 뇌종양을 의심해 보아야 한다.

과한 알코올 섭취는 스트레스를 가중시키고 편두통을 유발한다.

 

편두통 원인

편두통 원인은 다양한데 우리가 먹는 음식이나 피로와 스트레스 그리고 호르몬 변화 등의 원인으로 편두통이 생기기도 한다.

- 스트레스와 피로

스트레스와 피로는 가장 흔한 편두통 유발 요인으로서, 편두통 환자의 절반 이상에게서 편두통을 유발하며 심한 정신적 긴장도 편두통을 잘 일으킨다. 과로 후에 휴식을 취할 때에도 편두통이 생길 수 있다.

디퓨져.

- 감각자극

지나치게 밝은 빛이나 햇빛이 편두통을 일으키기도 하며 이상한 냄새에도 편두통이 생길 수 있다. 후각적인 자극에는 신나나 담배 냄새 같은 불쾌한 냄새도 편두통을 일으키지만, 향수나 꽃향기 같은 좋은 냄새도 편두통을 유발할 수 있다.

- 호르몬의 변화

초경 이후 여성에서 편두통이 발생 빈도가 급격히 증가하고 월경 중 두통이 심해지는 것이나, 임신 중이나 폐경 이후 편두통이 호전되는 것은 호르몬의 영향이 중요함을 보여주는 사례이다. 여성호르몬 치료 시에 편두통이 심해지는 경우도 있다.

- 수면 패턴의 변화

잠을 자지 못하거나 너무 많이 자는 경우에도 편두통이 유발될 수 있다.

- 운동

등산이나 조깅 같은 생활 운동도 편두통을 유발할 수 있다. 이런 경우에는 충분한 준비운동과 덥고 습한 날 운동 강도를 줄이는 것도 예방방법이다.

- 환경의 변화

날씨의 변화, 계절 변화, 고도의 변화, 기압이 변화 등에 의해 편두통이 생기며 시차에 의해서도 편두통이 생길 수 있다.

편두통은 일상생활 속에서 나타나는 하나의 병리적 현상이다. 사회생활 속에서 받는 스트레스나 수면장애 이외에도 우리가 매일 먹는 음식과 식생활 습관이 편두통의 중요한 요인이 된다. 적절한 치료를 받고 있음에도 불구하고 편두통이 지속된다면 즐겨 먹는 음식물과 식생활 습관을 꼭 한번 점검해 보아야 한다.

가오리.가오리에는 단백질이 많이 들어 있다

 

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data-ke-size="size18">편두통의 증상

두통의 부위는 머리 전체에서부터 시간이나 부위별로 각기 다르게 증상이 나타난다.

편두통의 증상은 아침에 한쪽 부위에 통증이 나타나는데 몸을 움직이거나 자리에 누울 때 심하고 가만히 앉아 있으면 통증이 줄어든다.

편두통이 생기기 전에 ‘조짐 또는 전조’라고 불리는 증상이 있을 수 있는데 이러한 증상의 존재 유무는 편두통의 분류와 진단에 중요하다.

전조 증상은 시야의 일부분이 잘 보이지 않으면서 주변이 반짝거리는 형태가 가장 흔하다. 때로는 언어장애나 한쪽 손발 저린 증상으로 올 수도 있다.

그리고 얼굴이나 손이 저리거나 쑤시는 느낌, 사지의 근력 약화 등을 경험하는 전조증상은 1시간 정도 지속되기도 한다.

만일에 항상 같은 쪽에만 두통이 있을 경우에는 뇌종양을 의심해 볼 수 있기 때문에 병원을 방문하는 것이 좋다.

편두통의 가장 큰 특징은 두통 중에 동반되는 증상들이다. 체하면 머리가 아프거나, 두통이 시작되면 소화가 안 되거나 심할 때는 구토를 동반하기도 한다.

두통 증에 빛과 소리에 민감해지는 것도 중요한 동반증상으로 환자는 흔히 어둡고 조용한 곳에서 안정을 취하게 된다.

여성의 경우에는 월경 때 편두통 발작이 나타나는 경우가 많은데 이를 월경 관련 편두통 또는 월경 두통이라고 한다.

제육볶음.동물성 단백질은 서서히 소화되어 혈당을 안정시키는데 도움이 된다

 

편두통 치료법의 하나인 식이요법

공복 시 두통 증상의 원인이 될 수 있으므로 공복 시 두통을 피하기 위해서 하루 2~3차례 많은 양을 섭취 하는 것 보다 나누어서 소량의 음식을 섭취하는 것이 편두통을 예방하는데 도움이 되는 식사법이다.

음식을 장시간 섭취하지 않으면 혈당치가 낮아지고 이로 인해 뇌로 혈당을 공급하는 혈관이 수축하게 된다. 혈관이 수축함에 따라 혈관 주변의 말초신경이 자극되어 두통이 유발되고 뿐만 아니라 혈관수축에 뒤따르는 혈관평창에 의해서도 두통이 발생한다.

식생활 습관이 편두통 예방에 도움이 되는데 소량이라도 꼭 아침 식사를 하고, 저녁 식사의 양을 줄이고 소량의 밤참을 먹는 것이 좋다.

특히 동물성 단백질은 서서히 소화되어 온종일 혈당을 안정시키는데 도움이 되므로 아침에 생선, 육류 음식을 먹는 것이 좋다. 지방은 인슐린 대사를 방해하여 혈당을 낮추게 되므로 줄이도록 한다.

반면에 섬유 성분이 많은 식사는 인슐린 작용을 정상적으로 만들기 때문에 자주 섭취하는 것이 좋다.

 

아침 기상 시 머리가 개운치 못하고 아프다면 수면 중에 혈당이 너무 떨어져서 그럴 수 있다. 특히 너무 일찍 식사를 하거나 소량의 식사를 한 경우에는 수면 중 혈당이 평소보다 편두통을 일으킬 만큼 많이 떨어질 수도 있다. 이런 경우에는 취침 전에 단백질이 풍부한 음식을 가볍게 먹으면 수면 중 과도한 혈당 저하에 의한 편두통이 예방된다. 그러나 과식을 하면 오히려 아침 기상 시 머리가 무겁고 아플 수 있다.

 

알코올은 강력한 편두통 유발 요인이다. 그 밖에 아민, 아질산염 및 아스파탐과 같은 성분들이 편두통 유발인자로 알려져 있지만 대부분의 사람은 편두통과의 연관성이 없으나 그래도 계속 자주 머리가 아프다면 한 번쯤 이들 음식물과의 관련성에 대해서도 참고하는 것도 도움이 된다.

- 아민

티라민을 포함한 아민은 뇌 표면의 혈관을 수축시키고 뒤따르는 혈관평창에 의해 두통을 야기한다. 야인을 많이 함유한 음식물은 치즈, 식초, 초콜릿, 양파, 적포도주, 호두, 콩, 파인애플, 바나나, 시금치, 요구르트, 청어, 동물의 간과 콩팥 등이 있다.

- 아질산염

아질산염이 많이 들어있는 대표적인 것은 핫도그로서 핫도그 두통이라는 말이 있을 정도이다. 이밖에도 소세지, 베이컨, 훈제 생선, 캔에 들어있는 햄, 소금에 절인 소고기, 살라미, 볼로냐, 페퍼로니 등에 많이 들어있다.

- 아스파탐

아스파탐은 인공감미료로서 두통의 유발인자로 알려져 있다. 청량음료, 껌, 저칼로리성 아이스크림과 디저트류에 들어있다.

 

그리고 편두통 치료방법 중에서 가장 우선시 되는 것이 스트레스를 관리하는 것이다.

스트레스를 관리 하는 절대적인 주체는 자기자신이므로 자기 관리가 스트레스 관리의 핵심이라고 볼 수 있다.생활환경에서 오는 스트레스 원인을 모두 제거 할 수는 없으므로 자신이 스트레스 상황을 좀 더 효과적으로 다룰 수 있도록 자기 자신을 개인적으로 관리하여야 한다