노인 우울증 증상 극복

 

고령화 시대 노인인구의 증가와 비례하여 노인들의 정신건강 이상 신호인 노인 우울증이 증가하고 있다.노인 우울증은 노년기에 가장 흔한 정신과 질환이며 노인 삶의 질을 저하시키기도 한다.

노인우울증은 우울증을 앓는 본인조차도 우울증에 걸렸다는 사실을 자각하기 어렵고 잘 인정하지 않으며 가족이나 친구와 같은 주의 사람들도 전혀 의심하지 못하는 경우가 많다

노인우울증의 증상과 극복방법에 대하여 알아보자.

 

노인우울증 특징

일반적으로 우울증하면 기분이 우울하거나 흥미나 즐거움이 상실 되는데 노인들의 경우에는 이런 심리적인 증상으로 병이 나타나기 보다는 입맛이 없거나 잠들기가 너무 어렵다거나 몸이 돌아가면서 계속 아픈 증상을 호소하는 경우가 많다.

노년기 우울증의 위험 요인들로는 혼자 사는 것, 만성통증, 심혈관 질환과 같은 동반 질환이 포함 된다.특히 뇌혈관 질환의 위험 요인들과 노년기 우울증의 연관성이 관련이 깊다.

일하는 노인

 

우울증의 증상

우울증 증상의 대표적인 증상은 우울감과 삶에 대한 흥미 또는 관심의 상실이다.

거의 대부분의 우울증 환자는 삶에 대한 에너지 상실을 호소하고 과업을 끝까지 마치는데 어려움을 호소하고 학업 및 직장에서 정상적인 업무에 장애를 느끼고 새로운 과업을 실행할 동기를 갖지 못하고 있다.

-수면 장애를 호소하고 아침까지 충분히 잠을 못 이루고 일찍 깨거나 밤사이 자주 깨는 증상 이 나타난다.

-우울증 환자들은 식욕감소와 체중저하를 보이는 경우가 많은데 일부 환자는 이와는 반대로 오히려 식욕이 증가하고 수면이 길어지는 비전형적인 양상을 보인다.

-불안 증상과 성욕저하와 같은 성적인 문제가 나타난다.

-집중력 저하와 같은 인지기는 저하 증상이 나타난다.

인지기능 저하가 심할 경우 치매와 유사한 사태로 나타나는데 이런 상태를 우울성 가성치매 라고 하는데 극단적인 경우 치매로 오인되기 한다.

-일반적으로 아침에 증상이 심했다가 오후에는 점점 좋아지는 경향을 보인다.

일부 우울증 환자는 신체 증상을 주로 호소하여 병원 검사를 받아도 이상 소견이 없는 경우가 있다. 원인이 명확하지 않은 신체 증상이 지속될 때에는 반드시 우울증을 의심해 보아야 한다.

노인이 누군가를 바라보고 있다.

 

노인 우울증 치료와 예방법

노인우울증은 빨리 발견해서 적절하게 치료를 받으면 의외로 치료효과가 좋은 것이 우울증이다.

가족이나 주변사람들의 관심과 지지가 치료에 있어 중요한 역할을 한다.

노인 스스로도 친구들과 자주 만나는 기회를 갖고 취미 생활을 즐기는 등 소외감에서 능동적으로 벗어나려고 하는 노력이 필요하다.

그리고 노인이 되었으니 당연히 몸은 자주 아플 수 밖에 없다는 생각에서 벗어나 정기적인 건강 검진을 받는 것이 중요하다.

노인이 바다를 보면서 앉아 있다.

우울증을 예방과 극복에 효과가 좋은 방법은 약물치료와 심리치료, 운동요법 그리고 가장 중요한 예방과 치료에 도움이 되는 것이 영양요법이다.

우울증에는 좋은 영양성분은 오메가 3지방,트립토판,비타민 B군,그리고 아연이 섭취가 우울증 예방과 치료에 도움이 된다.

오메가-3지방은 정어리,꽁치,연어,참치 등 등푸른 생선에 많이 들어 있다.트립토판은 진정작용이 있는 세로토닌의 원료로 정신을 안정시킨다.

그리고 완두콩이나 시금치, 땅콩,브로콜리 같은 엽산이 많이 들어 있는 식품도 노인 우울증의 예방에 도움이 된다.